| نـصـآئــح سـتـجـعــل صـبـآحــك ـآكـثــر نـشــآط ؤ قــؤه ؤ ـآثــآره ....! | |
|
+3هايم الشوق رماااد انسان ღ έмό ģίяℓ ღ 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
ღ έмό ģίяℓ ღ
عدد الرسائل : 109 العمر : 34 الموقع : الرياض العمل/الترفيه : طالبة جامعية تاريخ التسجيل : 12/03/2009
| موضوع: نـصـآئــح سـتـجـعــل صـبـآحــك ـآكـثــر نـشــآط ؤ قــؤه ؤ ـآثــآره ....! الخميس مارس 12, 2009 5:09 am | |
| بسم الله الرحمن الرحيم
نصائح ستجعل صباحك اكثر إثارة وقوة ونشاط
النشاطات التي تقوم بها بعد الاستيقاظ مباشرة يمكن أن تساعدك في الحصول على كامل الطاقة التي تحتاج إليها ليومك أو تستنزف كل طاقتك.
الحركات والأطعمة الصحيحة ستعطيك التركيز، و الطاقة، ووجهة النظر الإيجابية للاستمرار في جدول عملك اليومي. بالإضافة ستساعدك على تشغيل الأيض وحرق السعرات الحراريةَ الإضافيةَ وإذابة الدهون أكثر. روتينك الصباحي والنصائحِ العلمية التي سنمنحك إياها ستجعل صباحك أكثر إثارة وقوة ونشاط.
1. طاقة اللون "رؤية شكل حيوي لامع عندما تفتح عيونك سيزيدة من مستوى الأدرينالين -- وتلك الطاقة المفاجئة ستساعدك على التخلص من الخمول والكسل. استعمل اللون البرتقالي أو الأحمر أو الأصفر في غرفة النوم مثلا الوسادة ، البطانية، أو لوحة فنية في أو منطقة تنظر إليها في الصباحِ. يمكنك حتى أن تجعل فطورك أيضا مليئا بالمحفزات البصرية، مثلا اشرب عصير الرمان أو التوت أو البرتقال مع بيضة بصفار لامع.
2. استيقظي وشاهدي الزهور رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش. يمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت.
3. توقفي عن الضغط على زر المنبه هناك حقيقة في القول المأثور " عندما تغفو فأنت تخسر"، عندما يرن جرس المنبه في المرة الأولى يستيقظ الدماغ، ولكن إذا ضغطت على زر المنبه المؤقت فيمكن أن تسبب الضرر لدماغك لأن المنبه سينطلق بعد بضعة دقائق فقط – أي بينما تكون قد دخلت في المراحل الأكثر راحة والأعمق للنومِ. مما يسبب الازعاج والضيق للدماغ. لذا إذا رن جرس المنبه في المرة الأولى استيقظ وهكذا لن تشعر بالسوء طول النهار.
4. تصوري كيف سيكون نهارك عندما تستيقظ في الصباح أجلس على حافة السرير وتنفس بعمق ثم تخيل كم سيكون نهارك ممتعا وكيف ستحل المشاكل وتنتهي من المواعيد. في الحقيقة هذا التصرف سيساعدك أكثر على التفكير المنطقي والإيجابي في حل المشاكل وتذكر المواعيد الهامة.
الحكمة و الاعجاز في أذكار الصباح والمساء...سبحان الله
للمداعبات في أشراقه الصباح لذة وطعم آخر...هل جربتي؟؟
خطة رائعة تشجعك على ممارسة رياضة الصباح
5. احصلي على طاقة فورية تناول كوب كبيرا من الماء عند الاستيقاظ يعد طريقة رائعة لتعزيز السوائل التي خسرها الجسم خلال الليل، وتوفر الطاقة الفورية. كل ما يحدث في جسمك يحتاج إلى الماء. وحتى التراجع بمقدار 2 بالمائة من مخزون الماء يمكن أن يسبب تعبا وارهاقا جسديا وذهنيا.
6. دعي الشمس تشرق في الداخل أي أشعة شمس تداعب وجهك في الصباح ستجعلك أكثر يقظة ونشاطا وتمد جسمك بالفيتامين. ضوء النهار يخبر ساعتك البيولوجية بالاستعداد واليقظة، عبر وقف إفراز هرمون ميلاتونين، الذي يسبب النعاس.
7. اعط ينفسك تدليك للوجه تدليك الوجه يعزز الدورة الدموية ويجعل الخلايا تستيقظ وتبدأ بالعمل. ابدأ بالجبهة ثم الخدود والذقن. استعمل أطراف اصابعك للضرب الخفيف على اسفل الذقن والخدود. هذه الحركات ستمنحك إشراقا طبيعيا وصحيا. | |
|
| |
رماااد انسان مراقب عام
عدد الرسائل : 11 الموقع : تبووك العمل/الترفيه : طاالب :: اللعب كوره تاريخ التسجيل : 20/02/2009
| موضوع: رد: نـصـآئــح سـتـجـعــل صـبـآحــك ـآكـثــر نـشــآط ؤ قــؤه ؤ ـآثــآره ....! الخميس مارس 12, 2009 5:17 am | |
| [color:d2cb="darkred"]الله الله اول شئ منووورة المنتدي ثاني شئ موضووع متميز جدا لانه اول موضووع ويسلموو على هيك موضيع
ولاتحرمينا من مواضيك الحلوة لكي فائق الود والاحترام :)
عدل سابقا من قبل رماااد انسان في الخميس مارس 12, 2009 5:20 am عدل 1 مرات | |
|
| |
هايم الشوق مدير المنتدى
عدد الرسائل : 37 الموقع : جـــــــ ــــوــــوـــــودة العمل/الترفيه : طالب تاريخ التسجيل : 20/02/2009
| موضوع: رد: نـصـآئــح سـتـجـعــل صـبـآحــك ـآكـثــر نـشــآط ؤ قــؤه ؤ ـآثــآره ....! الخميس مارس 12, 2009 5:18 am | |
| مشكوووورة على النصاائح اختي نشكر لكي تفاعلك برقي المنتدى تقبلي تحياتي.. هايم الشوق .. | |
|
| |
آدمان الموسيقار
عدد الرسائل : 54 الموقع : الـــــــريــــــآآآآآض تاريخ التسجيل : 12/03/2009
| |
| |
لموو الطفوله كلهـآـآ مشرفة المنتدى الأدبي والشعري
عدد الرسائل : 54 الموقع : [:~ في قـلب كـل طفـل ~:] العمل/الترفيه : اتـآابع توم وجيري وآفلآم كرتون وبـس .. تاريخ التسجيل : 11/03/2009
| موضوع: رد: نـصـآئــح سـتـجـعــل صـبـآحــك ـآكـثــر نـشــآط ؤ قــؤه ؤ ـآثــآره ....! الخميس مارس 12, 2009 10:14 pm | |
|
مشكوووورهـ يـــآاعســـل ع الموضـووع الـرــآائــ ع ربي يســ ع ـدكـ ع المجهووود المبذووول تقبـلي مـروري تــح ــيــآاتي لكـ [ : ~ إختكـ لمووو الطفوولهـ كلهـآـآ ~ : ] دمـتي لمـن تحبيـــن | |
|
| |
ღ έмό ģίяℓ ღ
عدد الرسائل : 109 العمر : 34 الموقع : الرياض العمل/الترفيه : طالبة جامعية تاريخ التسجيل : 12/03/2009
| موضوع: رد: نـصـآئــح سـتـجـعــل صـبـآحــك ـآكـثــر نـشــآط ؤ قــؤه ؤ ـآثــآره ....! الجمعة مارس 13, 2009 1:05 am | |
| يــســلــمــؤوؤوؤوؤوؤو يـآ حــلــؤيــن ع ـآلـمـرؤر (": | |
|
| |
الوردة الخجوله
عدد الرسائل : 50 الموقع : فــديــت الـريـاضـ يـانـاسـ العمل/الترفيه : ღ♥ع شـقـيـ المنتد يـات ♥ღ. تاريخ التسجيل : 12/03/2009
| موضوع: رد: نـصـآئــح سـتـجـعــل صـبـآحــك ـآكـثــر نـشــآط ؤ قــؤه ؤ ـآثــآره ....! السبت مارس 14, 2009 12:04 am | |
| يعطيك العافيه اختي
رائعه دايما في طرحك
لكـ ودي وتقديري....
الوردة الخجوله | |
|
| |
ღ έмό ģίяℓ ღ
عدد الرسائل : 109 العمر : 34 الموقع : الرياض العمل/الترفيه : طالبة جامعية تاريخ التسجيل : 12/03/2009
| |
| |
المسافر عضو مجلس الإدارة والمراقب العام
عدد الرسائل : 19 الموقع : jeddah تاريخ التسجيل : 21/02/2009
| موضوع: رد: نـصـآئــح سـتـجـعــل صـبـآحــك ـآكـثــر نـشــآط ؤ قــؤه ؤ ـآثــآره ....! الثلاثاء مارس 17, 2009 2:56 pm | |
| - اقتباس :
- 2. استيقظي وشاهدي الزهور
رؤية باقة من الزهور عند الاستيقاظ في الصباح سيرفع من مستوى المزاج الجيد والطاقة. كما أن رائحة الزهور الجذابة ستجدد نشاطك وتجعلك أكثر حيوية وانتعاش. يمكنك كذلك وضع اصيص من الزهور على حافة النافذة وبالتالي يمكنك استنشاق الهواء النقي والنظر إلى الزهور بنفس الوقت. | |
|
| |
ღ έмό ģίяℓ ღ
عدد الرسائل : 109 العمر : 34 الموقع : الرياض العمل/الترفيه : طالبة جامعية تاريخ التسجيل : 12/03/2009
| موضوع: رد: نـصـآئــح سـتـجـعــل صـبـآحــك ـآكـثــر نـشــآط ؤ قــؤه ؤ ـآثــآره ....! الجمعة مارس 20, 2009 1:45 pm | |
|
عدل سابقا من قبل ღ έмό ģίяℓ ღ في الجمعة مارس 20, 2009 1:55 pm عدل 1 مرات | |
|
| |
ღ έмό ģίяℓ ღ
عدد الرسائل : 109 العمر : 34 الموقع : الرياض العمل/الترفيه : طالبة جامعية تاريخ التسجيل : 12/03/2009
| |
| |
| نـصـآئــح سـتـجـعــل صـبـآحــك ـآكـثــر نـشــآط ؤ قــؤه ؤ ـآثــآره ....! | |
|